Intake gesprek

Tijdens het intake gesprek (+- 30 min) luisteren we graag met wat we je kunnen helpen en stellen we samen met jou de gepaste formule op.  

Gratis

Personal training

We bieden je een  1 op 1  trainingssessie aan die volledig is afgestemd op jouw niveau. 

€50/sessie

10 Beurtenkaart Personal training

Goed voor 10 beurten 1 op 1 training van 1 uur

€450

Small group training

Tijdens een small group training kan je samen sporten met vrienden, familie of collega's. Je stelt zelf je groepje samen en de training wordt afgestemd op jullie persoonlijke noden. Deze trainingen gaan door met minimum 2 en maximum 4 personen. De prijs per sessie kan hierbij gedeeld worden door het aantal deelnemers. 

€70/sessie

Groepsessies

Deze sessies gaan door op vaste tijdstippen tijdens de week en staan open voor iedereen die interesse heeft. De trainingen zijn gericht naar bepaalde doelgroepen waarbij iedereen binnen de doelgroep op zijn/haar eigen niveau kan werken. Groepsessies gaan telkens door met max. 6 personen. 

Deze groepsessies worden momenteel aangeboden:

       - Circuittraining (1u) - €15
       - Start to Move (1u) - €15
       - Fitboks (> 6 personen) (1u15) - €17,5 per sessie of €150 per 10 sessies

Afhankelijk van de sessie

Improve your health program

Met dit programma geven we je alle tools om een gezonde levensstijl aan te vatten. 

Wat kan je verwachten: 

• Intake gesprek 
• Kijk op huidig eetpatroon en tips om dit te verbeteren
• 8 Personal training sessies aangepast aan jouw doel
• Trainingsschema voor thuis 
• Opvolging van gewicht en lichaamssamenstelling indien gewenst

€360

Improve your core stability

Blessurepreventieve trainingen door middel van het trainen van core stability, mobiliteit en stabiliteit. Dit programma is ideaal bovenop je wekelijkse sportspecifieke trainingen. Je kan dit volgen als recreant, competitie sporter of professional want het schema wordt volledig naar jouw noden opgesteld. 

Wat houdt dit programma in:

• 8 begeleide sessies (1-2x/week)
• 4 weken programma voor thuis

€360

Improve your performance - Recreatieve sporter

Met dit programma helpen we jouw persoonlijk doel te bereiken. Dit programma is vooral gericht naar recreanten die een duursport willen beginnen, een bepaald doel voor ogen hebben of gewoon gestructureerd willen trainen op zichzelf. Ook voor sporters die hun conditie na revalidatie terug willen opbouwen is dit programma geschikt. Je sport minder dan 3x/week. 

Wat kan je verwachten:

• Intake gesprek voor het bepalen en vastleggen van jouw doelen
• Loop- of fietstest (zonder lactaatmeting) om jouw huidig niveau vast te leggen
• 8 weken programma 
• 2 wekelijkse opvolging

€150

Improve your performance - Competitieve sporter

We bieden je een professionele begeleiding aan om een betere sportprestatie neer te zetten. Je bent een sporter die min. 3x/ week sport. Dit programma is vooral gericht naar duursporters of sporters die hun conditie na revalidatie terug willen opbouwen.

 Wat kan je verwachten:

• Intake gesprek voor het bepalen van jouw doelen
• Lactaattest op de fiets of loopband voor het bepalen van jouw trainingszones en jouw huidige conditie
• 12 weken programma
• Account trainingspeaks voor de opvolging van de trainingen
• Wekelijkse opvolging (via trainingpeaks) + 2 wekelijkse afspraak
• Lange termijnplanning afhankelijk van jouw doel

€220 

Improve your performance - (Semi-)professionele sporter

We bieden jouw een langdurige begeleiding aan om jouw prestatie te verbeteren. Je bent een competitieve duursporter die dagelijks traint. De intensiteit van de begeleiding is bespreekbaar en flexibel.

Wat zijn de mogelijkheden: 

• Opstellen jaarplan 
• Meerdere lactaattesten per jaar (min. 2, meer mogelijk indien nuttig)
• Pro account trainingpeaks
• Schema per maand met dagelijkse opvolging en eventuele aanpassing
• Kracht- en preventieschema

Afhankelijk van de gewenste begeleiding

Cadeaubon Improve

Wil je graag iemand verrassen of een duwtje in de rug geven richting een gezondere levensstijl? Geef hem of haar een cadeaubon van Improve! Je kan gerust contact opnemen via mail of telefoon en wij maken de bon klaar om af te halen. 

Vanaf €20